Một trong những thành tựu lớn của y học là sự gia tăng liên tục trong tuổi thọ của dân số. Tây ban nha là một trong những quốc gia có tuổi thọ cao nhất. Tuy nhiên, sự gia tăng số năm của cuộc sống không phải lúc nào cũng liên quan đến chất lượng cuộc sống hoặc khả năng chăm sóc sức khỏe của chúng ta.

Nhưng như một điểm khởi đầu…. sức khỏe là gì?

Tổ chức Y tế Thế giới (WHO) định nghĩa sức khỏe là một trạng thái hoàn toàn thể chất, tinh thần và xã hội hạnh phúc, và không chỉ là sự vắng mặt của bệnh tật hoặc khó chịu. Nói cách khác, sức khỏe là một trạng thái hạnh phúc vượt ra ngoài sự vắng mặt của bệnh tật.

“Sức khỏe không phải là tất cả, nhưng không có nó, mọi thứ khác không là gì cả.”C. Schopenhauer

Sức khỏe là lợi ích có giá trị nhất mà mọi người có, bởi vì sự vắng mặt của nó cản trở thành tựu của tất cả những người khác. Do đó, chính trong việc bảo vệ sức khỏe và phòng ngừa các bệnh mà tất cả sự chú ý và các biện pháp phải được thanh toán. Trong hầu hết các trường hợp, những nỗ lực đơn giản hàng ngày có thể ngăn ngừa nhiều bệnh. Những nỗ lực trong một thời gian ngắn trở thành một thói quen của cuộc sống, thực hiện tự động, mà không có bất kỳ khó khăn. Vì vậy, hãy chú ý đến những lời khuyên này và bạn sẽ thấy tầm quan trọng và dễ dàng để chăm sóc sức khỏe của bạn.

Lời khuyên cho việc chăm sóc sức khỏe và phòng ngừa bệnh tật

Việc bạn có sức khỏe tốt hay không phụ thuộc vào nhiều yếu tố. Đôi khi có những yếu tố di truyền (di truyền) không thể thay đổi, nhưng hầu hết các yếu tố nguy cơ có thể được ngăn chặn bằng cách áp dụng một lối sống lành mạnh. Chăm sóc sức khỏe của bạn là đơn giản nếu bạn làm theo những lời khuyên dưới đây:

Duy trì một chế độ ăn uống cân bằng là chìa khóa cho sức khỏe tốt. Đường tinh chế và các loại thực phẩm quá ngọt, cũng như chất béo bão hòa và trans, nên tránh. Để làm điều này, nó là cần thiết để kết hợp hiệu quả việc tiêu thụ protein (cá, thịt), chất béo (bơ, bơ) và carbohydrate (trái cây, rau, mì ống, bánh mì). Điều quan trọng là uống 1,5 đến 2 lít nước mỗi ngày.

Số lượng và tiêu thụ thực phẩm nên được kiểm soát theo nhu cầu của cơ thể mỗi người (tùy thuộc vào mức tiêu thụ năng lượng).

Vệ sinh tốt

Điều quan trọng là rửa tay tốt, duy trì vệ sinh răng miệng thích hợp, v. v. Nhưng khi chúng ta nói về vệ sinh, nó cũng quan trọng để nhớ tầm quan trọng của vệ sinh tư thế. Hãy chú ý hàng ngày để làm thế nào bạn ngồi và làm thế nào bạn căng thẳng khi nâng tạ. Sử dụng một chiếc gối tốt và một tấm nệm tốt; điều này sẽ giúp giữ cho xương và cơ bắp của bạn khỏe mạnh.